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想要虎背变美背?5式瑜伽练出诱人的蝴蝶背

发布日期:2020-09-10 20:04   来源:未知   阅读:

有一副曲线完美的蝴蝶背是MM们梦寐以求的,看着电视上镜头里的MM们穿着露背大秀诱人美背,只能流露出羡慕的神情?快来赶走你的背部赘肉吧,不再被叫虎背熊腰!小编教你5个瑜伽动作,迅速减掉虎背,打造诱人的蝴蝶背。

鸟王式瑜伽,此体式可以锻炼手臂肌肉线条,扩张胸部,扩张背部肌肉群,消除上臂及上背部多余脂肪,伸展两腿后侧韧带。

动作详解:山式站姿,双臂前平举,双手缠绕,弯曲双膝,右脚抬起,置于左脚的大腿上,右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。

对于背部老是不舒服的白领们,后弯就很有帮助了。如果是一开始的话可以先尝试着双手反向向后甩,带动腰部向后下,逐步增加难度,从而达到消除背部赘肉的作用。另外一个作用就是如果腰前面还是后面有脂肪的话,可以通过这个动作去消除。

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